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gelmäßig Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken Führen Sie ein Schlaf- und Gedanken-Tagebuch, um Stressauslöser zu identifizieren Natürliche Hilfsmittel und Hausmittel gegen Schlafprobleme Kräuter und Tees Baldrian: Unterstüt

engehen Das blaue Licht von Smartphones, Tablets und Fernsehern hemmt die Melatonin-Produktion, das Schlafhormon. Idealerweise solltest du mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme verzichten. 2. Achte auf deine Ernährung Vermeide schwere Mahlzeiten, Koffe